Ejercicios sencillos para aumentar su fortaleza mental

Enfocarse en incrementar su fuerza mental significa que usted tiene que establecer hábitos saludables y tomar la decisión de dedicar su tiempo y energía a la auto-mejora.Forbes ofrece algunos tips básicos.

Aunque es más fácil sentirse mentalmente fuerte cuando la vida parece simple, a menudo, la verdadera fortaleza mental se hace evidente en medio de la tragedia.

Existen muchos ejercicios que pueden contribuir a desarrollar su fuerza mental. Pero Forbes considera cinco, al menos, para que puedan ayudarle a empezar:

1. Evalúe sus creencias fundamentales.

Todos hemos desarrollado creencias básicas acerca de nosotros mismos, nuestras vidas y el mundo en general. Éstas se desarrollan a lo largo del tiempo y dependen, en gran medida, de experiencias pasadas. De cualquier manera, éstas creencias influyen en sus pensamientos, comportamiento y emociones.

A veces, las creencias fundamentales son poco productivas. Digamos, si usted cree que nunca tendrá éxito, puede ser menos propensos a solicitar nuevos puestos de trabajo y, sin darse cuenta, puede fracasar en las entrevistas de trabajo. De hecho, la modificación de las creencias fundamentales requiere de trabajo duro.

2. Gaste su energía mental sabiamente.

Si usted está pensando constantemente en cosas que, aunque quisiera, no puede controlar, tenga por seguro que su energía mental se esfumará con rapidez. Cuanto más piensa en aspectos que no puede resolver, menos energía tendrá de sobra para dedicarse a proyectos creativos.

Si una tormenta se dirige hacia usted, impedirá nada preocupándose más de la cuenta. Puede, sin embargo, prepararse. Concéntrese en lo que sólo está dentro de su control. Guarde su energía mental para las tareas productivas. Cuanto más practique gastar su energía mental sabiamente, se convertirá en un hábito.

3. Reemplace los pensamientos negativos con pensamientos productivos.

Los pensamientos negativos y exagerados como “No puedo hacer nunca nada bien”, le impiden alcanzar su pleno potencial. Capture sus pensamientos negativos antes de que caiga en una espiral fuera de control.

Identifique y reemplace sus pensamientos negativos con pensamientos más productivos. Éstos últimos deben ser realistas. Por ejemplo, “tengo algunas debilidades, pero también tengo un montón de fortalezas”.

4. Aprenda a tolerar.

Ser mentalmente fuerte no significa que usted no experimente emociones. De hecho, la fuerza mental requiere tomar consciencia de sus emociones para que pueda tomar una mejor decisión sobre cómo responder. Es decir, la clave es aceptar sus sentimientos pero que éstos lo controlen a usted.

Digamos, si experimenta ansiedad y eso le impide probar cosas nuevas o aceptar nuevas oportunidades, entonces intente salir de su zona de confort y póngase a prueba. Tolerar emociones incómodas requiere práctica, pero se vuelve más fácil a medida que su confianza crece.

5. Reflexione sobre su progreso diario.

Dése un tiempo para reflexionar sobre su progreso hacia el desarrollo de la fortaleza mental. Al final de cada día, pregúntese lo que ha aprendido acerca de sus pensamientos, emociones y comportamientos. Considere lo que usted espera de mejorar o lograr mañana.

Fuente: Gestion

Cinco aplicaciones para controlar nuestros gastos

Todos buscamos administrar nuestro dinero de manera responsable para evitar posibles contratiempos a corto, mediano o largo plazo. Conozca cuáles son las mejores alternativas para manejar nuestras finanzas.

Numerosas aplicaciones nos permiten hoy en día controlar nuestros gastos, a continuación, sepa cuáles son las mejores opciones tanto para Android como iOS.

PocketMoney
Es útil para administrar correctamente nuestras finanzas. Podemos registrar nuestros ingresos y gastos para, de esta manera, saber cuánto dinero nos queda disponible para lo que resta del mes. También permite registrar información de nuestras tarjetas de crédito, débito, entre otras.

 

Mint
Es una de las favoritas de los usuarios. Más de 10 millones de personas la utilizan. Con esta aplicación, podemos estar al tanto de lo que ocurre con nuestras finanzas en un solo lugar. Podemos ver lo que está pasando con todas nuestras cuentas bancarias, ya sea de ahorros, de inversión, dinero para la jubilación, etc. Funciona aún cuando no tenemos conexión y tiene un sistema de notificaciones.
Otro punto interesante es que Mint nos permite establecer un presupuesto y crear un plan para alcanzar nuestras metas financieras personales.

 

Check
Al igual que las aplicaciones anteriores es multiplataforma. Nos permite registrar nuestros gastos diarios para darnos cuenta en qué cosas invertimos más. También nos ofrece la posibilidad de rastrear nuestro dinero, pues podemos tener a la mano la información sobre todas nuestras cuentas bancarias. Check App nos permite -además- saber dónde estamos parados, ya que nos avisa hasta cuándo tenemos plazo para efectuar un determinado pago.

 

Bill Tracker
Nos permite administrar, rastrear y pagar nuestras tarjetas de crédito, préstamos y otras cuentas rápidamente, cuando y donde queramos. Esta aplicación gratuita nos notifica cuándo vence el pago. De esta forma podemos jerarquizar, por orden de importancia, los pagos que tengamos que efectuar. En otras palabras, es sencillo mantener nuestras obligaciones financieras bajo control.

 

Debt Tracker
Nos permite rastrear nuestras deudas y tenerlas registradas en un mismo lugar. De tal manera podemos controlar nuestras líneas de crédito de modo eficiente. También podemos organizar nuestras cuentas de forma personalizada.