Niños y adolescentes con buenas posturas corporales

Una buena postura corporal, erguida y sin tensiones, garantiza el correcto funcionamiento de los órganos vitales y músculos, la irrigación sanguínea óptima, una columna fuerte, pies y rodillas alineados y la respiración adecuada; mientras que una mala postura causa terribles dolores de espalda y cuello que, a largo plazo, pueden repercutir en la forma definitiva que tomará el cuerpo; sin contar que la postura además comunica lo seguros y cómodos estamos con nosotros mismos.

 

Cargar pesos demasiado pesados, pasar muchas horas frente al ordenador , no hacer actividad física o simplemente sentarse encorvado afecta la salud general. Es importante corregir estos malos hábitos a tiempo.

Postura corporal erguida y sin tensiones.

Atención al bulto: Llevar todos los días una mochila muy pesada puede producir lesiones en la espalda, y es aún más dañino cuando el peso se carga sobre un solo hombro. Es mejor utilizar mochilas más pequeñas, con asas ancha para una buena sujección a la espalda, o mochilas o con ruedas, acostumbrar al niño a llevar sólo lo necesario.

Postura correcta al trabajar con el ordenador: Usar una silla con respaldo para que la espalda se mantenga erguida, mantener el monitor a una distancia entre 40 y 70 centímetros y el teclado a la altura de los codos, tomarse descansos cada 15 minutos para relajar la vista y estirar las piernas, y no permanecer más de dos horas seguidas, son medidas que permiten conservar la postura correcta mientras trabajamos en la computadora.

No levantar peso: Los adolescentes son propensos a querer levantar objetos pesados, evita que lo hagan porque alzar peso sin agacharse, sólo doblando las rodillas, puede producir un mal movimiento que conduzca a la aparición de una hernia discal.

Enseña con el ejemplo: Los hijos imitan a los padres, no puedes exigirles sentarse derechos tú no lo haces, así que tienes que cuidar tu postura en todo momento.

Fomenta el ejercicio físico: La práctica de deportes o el simple juego al aire libre hace que los niños y jóvenes se aparten del sedentarismo, fortaleciendo todos sus músculos, incluyendo a los de la columna vertebral, necesarios para mantener la postura corporal correcta.