5 snacks bajos en calorías para después del ejercicio

 

5 preparaciones light para reponer energías

La actividad física y la dieta son complementos necesarios para que el tratamiento para combatir el sobrepeso sea efectivo. Para ello, es importante que conozcas 5 preparaciones light o snacks bajos en calorías que te permitan aprovechar la combustión de las grasas que se produce con el ejercicio, pero a su ves puedas reponer energías para continuar tu día.

Puede ser controversial si es mejor realizar actividad física antes o después del desayuno, pero sí es necesario consumir alguna preparación o alimento tras el ejercicio. ¿Por qué? porque necesitas reponer el desgaste físico y tus energías.

Para que conozcas cómo hacerlo, sin sumar calorías, te presentaré 5 preparaciones light.

5 snacks bajos en calorías para después del ejercicio

1.   Batidos de frutas y verduras. Uno de los nutrientes que se pierden rápidamente con el ejercicio son los minerales. Tanto las frutas como las verduras son alimentos ricos en estos micronutrientes. Por otra parte, estos alimentos contienen fibra que te brindan saciedad y son bajos en calorías. Asimismo, si utilizas como base la leche o yogur desnatado, estarás aportando las proteínas necesarias para reparar los músculos que han intervenido en el ejercicio.

2.   Yogur con frutas y cereales sin azúcar. Esta preparación también es baja en calorías y aporta los nutrientes que tu cuerpo necesita reponer.

3.   Un vaso de zumo de frutas con un puñado de frutos secos. Es importante que el jugo sea preparado en el momento para obtener todo su potencial nutritivo.

4.   Media taza de un mix de frutas secas y desecadas. Son excelentes para reponer energías y las proteínas que tu cuerpo necesitas, pero debes controlar la cantidad, ya que se trata de alimentos ricos en calorías. Este snack puedes acompañarlo con una infusión de té verde o el té que desees.

5.   Una rebanada de pan integral con un huevo poché o huevo duro. Este es un snack ideal para todo tipo de dietas, pero especialmente para quienes realizar una dieta rica en proteínas, con el fin de perder peso más rápido y aumentar su masa muscular.

Si quieres perder peso no dejes de comer, es lo peor que puedes hacer. Por ello, aprovecha estas sugerencias y tras el ejercicio consume alguna preparación light que te permita reponer energía, sin sumar muchas calorías.