Con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, médicos
del Sistema Metropolitano de la Solidaridad (Sisol) destacan los beneficios del
ejercicio para mantenerse saludable física y mentalmente.
La actividad física es cualquier movimiento que haga
trabajar el cuerpo más de lo normal y que, de preferencia, debe realizarse al
margen de las actividades diarias. El tiempo que debe dedicarse a ésta depende
de los objetivos individuales de salud.
La doctora Zoila Moreau, cardióloga del Sisol,
manifestó que la actividad física ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares,
diabetes, osteoporosis y otras complicaciones con el sobrepeso y obesidad.
Además influye favorablemente en los estados de ánimo y una mayor facilidad
para desplazarse y soportar actividades que requieren más esfuerzo.
Afirmó que una persona debe dedicar por lo menos entre
30 a 40 minutos a la actividad física diaria, lo que no necesariamente significa
ir al gimnasio o hacer pesas, bastaría con trotar o practicar natación como lo
recomiendan los especialistas.
“La actividad física permite regular las cantidades de
glucosa en la sangre, lo que junto a una adecuada alimentación evita la
diabetes, además de problemas de hipertensión”, explicó.
Asimismo, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
en un 30 por ciento e incluso puede prevenir el cáncer de colon puesto que
mejora la motricidad intestinal y evita los problemas de estreñimiento, precisó
la especialista.
En el Perú, la actividad física no es todavía un
hábito en la mayoría de personas. La doctora Moreau sostuvo que aunque no
existen datos precisos al respecto, se estima que apenas entre 15 a 20 por
ciento de la población peruana dedica un tiempo a esta actividad.
“Lo recomendable es que por lo menos sea tres veces
por semana y a la hora que uno este relajado, no es necesario que sea en la
mañana”, aseveró.
Indicó que en personas mayores de 40 años o aquellos
con problemas cardiovasculares, asma, o algún tipo de espasmo bronquial es
recomendable una evaluación cardiológica previa.
Fuente:rpp.com.pe
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