El estrés
puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado,
furioso o ansioso.
La ansiedad
es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos
síntomas no siempre se conoce.
Consideraciones
El estrés es
una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las cosas.
El estrés no afecta a todo mundo de la misma manera.
Muchas
personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo. Usted puede experimentar
dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensión muscular.
Cuando usted
está muy estresado, puede notar:
Una frecuencia
cardíaca más rápida
Latidos
cardíacos saltones
Respiración
rápida
Sudoración
Temblores
Mareo
Otros
síntomas abarcan:
Heces
sueltas
Necesidad
frecuente de orinar
Boca seca
Problemas
para deglutir
Usted puede
tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría de las veces o
perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar
problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el
sueño o quedarse dormido y pesadillas.
Causas
Muchas
personas tienen estrés cuando necesitan adaptarse o cambiar.
Los ejemplos
son:
Empezar en
un nuevo trabajo o colegio
Mudarse a
una nueva casa
Casarse
Tener un
hijo
Romper con
alguien
Una lesión o
enfermedad suya, de un amigo o de un ser amado es una causa común de estrés.
Los sentimientos de estrés y ansiedad son comunes en personas que se sienten
deprimidas y tristes.
Algunos
fármacos pueden causar o empeorar los síntomas del estrés.
Estos pueden
abarcar:
Algunos medicamentos
para inhaladores usados para tratar el asma
Fármaco para
la tiroides
Algunas
pastillas para adelgazar
Algunos
remedios para el resfriado
La cafeína,
la cocaína, el alcohol y los productos del tabaco también pueden causar o
empeorar los síntomas de estrés o ansiedad.
Cuando estos
sentimientos suceden con frecuencia, una persona puede tener un trastorno de
ansiedad. Otros problemas que pueden incluir estrés son:
Trastorno
obsesivo-compulsivo
Trastorno de
pánico
Trastorno de
estrés postraumático (TEPT)
Cuidados en
el hogar
Lo que
alivia el estrés no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el estilo de
vida es el mejor comienzo.
Empiece por
consumir una alimentación saludable y bien balanceada, al igual que dormir bien
y hacer ejercicio. También reduzca la cafeína y la ingesta de alcohol y no use
nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.
Encontrar
maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrés ayuda a la mayoría
de las personas. Usted puede aprender y practicar formas de ayudarlo a
relajarse. Averigüe acerca del yoga, el tai chi o la meditación.
Tome
descansos en el trabajo. No olvide equilibrar las actividades divertidas con su
trabajo y sus deberes familiares. Programe un poco de tiempo libre todos los
días. Pase tiempo con personas con las que usted disfruta, entre ellas, su
familia.
Pruebe
aprender a hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar música.
Piense
acerca de lo que podría estarle causando estrés. Mantenga un diario de lo que
está sucediendo cuando usted tiene estas sensaciones.
Luego,
busque a alguien de confianza que lo escuche. Con frecuencia, simplemente
hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que usted necesita para
sentirse mejor. La mayoría de las áreas también tienen grupos de apoyo y líneas
de ayuda que pueden servir.
Pregúntele
al médico si cualquier fármaco o medicamentos que usted esté tomando pueden
causar ansiedad.
Cuándo
contactar a un profesional médico
Llame a una
línea de ayuda en caso de suicidio si usted tiene intenciones de quitarse la
vida.
Las razones
por las cuales usted posiblemente necesite buscar más ayuda son:
Tiene
sensaciones de pánico, como vértigo, respiración rápida o latidos cardíacos
acelerados.
Es incapaz
de trabajar o desempeñarse en la casa o en su trabajo.
Tiene miedos
que no puede controlar.
Está
teniendo recuerdos de un evento traumático.
No deje de
tomar ningún medicamento recetado sin hablar con su médico.
Lo que se
puede esperar en el consultorio médico
El médico
necesitará saber qué medicamentos está tomando usted y si consume alcohol o
drogas. Le harán un examen físico y quizá algunas pruebas de sangre.
El médico
puede remitirle a un profesional en salud mental. Usted puede hablar sobre a
sus sentimientos, lo que parece empeorar o aliviar su estrés y por qué razón
piensa usted que está teniendo este problema.
Algunas
veces, los medicamentos pueden ayudar a tratar los síntomas.
Nombres
alternativos
Ansiedad;
Estrés; Tensión; Recelo; Sentirse nervioso; Nerviosismo
Referencias
Larzelere
MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care. 2008;35:839-856.
Ahmed SM, Lemkau JP, Hershberger PJ. Psychosocial
influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed.
Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 3.
Actualizado:
6/16/2011
Versión en
inglés revisada por: Timothy Rogge, MD, Medical Director, Family Medical
Psychiatry Center, Kirkland, WA. Also reviewed by David Zieve, MD,
MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.
Traducción y
localización realizada por: DrTango, Inc.
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